立秋是秋季中的第一个节气，它标志着夏天的结束和秋天的来临。在2023年，立秋将在8月8日星期二2:22:41准时到来，这一天也会有很多有趣的习俗。立秋是二十四节气中的第13个节气，每年8月7日或8日当太阳到达黄经135°时，我们迎来立秋。立秋的“立”意为开始，“秋”则指庄稼成熟的季节，意味着炎热的夏天即将过去，凉爽的秋天即将来临。立秋后，我国许多地区的偏南风逐渐减少，偏北风开始增多，给人们带来了凉爽的天气。在立秋这个节气里，我们应该注意润燥、养肺、健脾胃。在饮食上，我们可以选择润燥安神、补肺养血、健脾和胃的食物。1、润燥安神：立秋之后，我们可以适当食用百合、银耳，它们具有补肺、清心安神、消除疲劳的功效。此外，梨、甘蔗、木耳、芝麻、糯米、蜂蜜、花生等食物也具有很好的滋阴润肺作用。2、补肺养血：莲藕是一种性温的食物，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。杏仁具有独特的止咳、润肺、平喘作用，对秋季咳嗽有很好的疗效。同时，南瓜、红枣、核桃等食物也能起到滋阴润肺养血的作用。3、健脾和胃：立秋后适当吃羊肉可以起到温补气血、益气健脾的作用，但不可过量食用以免加重肠胃负担。中老年脾胃较弱的人可以选择喝山楂小米粥来健脾养胃。小米具有和中益肾、除热解毒的功效，可辅助治疗反胃呕吐、脾胃虚弱等症状。糯米具有补中益气、健脾止泻的作用特别适合脾肺虚寒者食用。山药具有补脾养胃、生津益肺等功效能促进消化吸收适用范围较广。在立秋之后我们应注意避免过多食用瓜果以及冰镇水果同时要减少辛辣刺激、油炸、膨化食品的摄入以免对肠胃造成不适。除了饮食在立秋节气里我们还需要注意穿衣保暖、调理脾胃以及保持良好的作息习惯。晚上9到10点睡觉早上5到6点起床比较合适这样可以养阳让身体精神焕发。
