在赛尔号中，若要增加体力和攻击，可针对不同精灵进行挑战，具体如下：
低等级阶段：
挑战皮皮，击败皮皮可获得攻击学习力，是前期提升攻击属性较为简单的方式。
挑战比比鼠（雷鼠），同样能为精灵增加攻击学习力，适合低等级精灵提升攻击能力。
挑战钢牙鲨（BOSS），击败钢牙鲨可获得2点攻击学习力，虽然挑战BOSS有一定难度，但收益较高。
挑战小马或咕咕果，也能为精灵增加攻击学习力，可根据自身精灵等级和实力选择挑战。
高等级阶段：
挑战勇塔一楼的闪电鼠，可获得攻击加三的效果，对高等级精灵攻击属性提升帮助较大。
挑战贝尔克尔特、贡卡卢等精灵，也可增加攻击学习力，进一步提升精灵攻击能力。
低等级阶段：
挑战丁加禄，可获得体力学习力，不过丁加禄只有2点体力学习能力，但前期积累也能对精灵体力提升起到一定作用。
挑战阿尔法星的螺丝精灵，击败它能增加精灵体力学习力，是前期提升体力的选择之一。
高等级阶段：
挑战罗吉拉斯，可增加体力学习力，帮助高等级精灵提升体力属性。
挑战代理氟利昂，能获得体力加三的效果，有效提升精灵体力。
挑战金布，刷金布可同时增加特攻和体力学习力，若想同时提升这两项属性，可选择挑战金布。
目前没有直接能同时为精灵增加大量体力和攻击学习力的单一精灵挑战方式，但可通过分阶段挑战不同精灵来实现。例如先挑战增加攻击的精灵，如皮皮、钢牙鲨等，将攻击学习力提升到一定程度后，再挑战增加体力的精灵，如丁加禄、罗吉拉斯等，逐步提升精灵的体力和攻击属性。
