1. 分腿捆绑法，通常在有椅子、沙发靠背或半躺床上、地板上进行。2. 双脚弯曲成M字型，用多圈绳子缠绕大腿和小腿，限制其伸直。3. 在腿弯处收紧余下的绳子，保持大腿张开的姿势。4. 可使用额外绳索分别系住左右腿的绳圈，在背后收紧，以维持姿势。5. 分腿法的益处包括缓解腿部水肿，促进下半身血液循环，帮助排除废物和毒素，改善浮肿。6. 开腿伸展可活性化肠道运动，有助于缓解便秘，减少体重和体内垃圾。7. 该方法还有助于矫正骨盆变形，使关节变软，将骨盆恢复到正确位置，进而帮助内脏回归原位，减少腹部脂肪。
