“分腿插玉”是一种古代的武术动作，也是一种足踝操练方式。这种动作要求将一条腿向一旁抬起，同时将另一条腿向外伸展，使之与地面呈90度角，并且保持这个姿势。这种动作可以提高体内的气血流通，有助于提升身体的灵活性和平衡能力，也可以锻炼腰部、腹部和臀部的肌肉。“分腿插玉”在汉唐时期非常流行，被认为是一种优雅的身体姿态。后来，这种动作逐渐普及到武术中，成为了许多拳法、剑术、散打等武术门派的基础动作之一。随着社会的发展和人们对健身的需求越来越高，这种动作也被更多人用于日常训练中。除了武术和健身训练，分腿插玉在一些文艺表演中也有所运用。例如，民族舞蹈和现代舞中经常会将这种动作作为舞蹈动作的一个元素，给观众带来美感和视觉上的震撼。同时，分腿插玉在古装电影、电视剧和舞台戏剧中也经常出现，表现出主角的高超武艺和气质独特的形态。
