主人公杨铮来自一个偏远的小城市，他在上海读书时结识了许多不同专业的朋友，包括若彤、文慧、乐言、雨森和佳伟，后来还有小艾。杨铮、乐言、雨森和佳伟组成了男子接力跑四人组，若彤则担任啦啦队长。文慧与杨铮在一次偶然的机会中相遇，两人一见钟情并开始交往，但因为杨铮个性倔强，不愿接受文慧的帮助找工作，两人最终分手。文慧伤心地去了南方，与雨森交往，但雨森发现她并非真心爱自己，在一次雨夜向文慧表白后不幸遭遇车祸。大家难以接受这一事实，在操场上以跑步来缅怀雨森。文慧无法面对杨铮的重新追求，最终选择继续读书。一年后，大家都有了变化。杨铮从南方回到了上海，但文慧即将去美国留学。杨铮无法面对这打击，没有勇气送行文慧。在贝贝的帮助下，杨铮开始在一家公司从事倒卖手机的活动。若彤在新闻采访中发现了真相，但帮助杨铮掩盖了事实。然而，录像带的播出让杨铮被判刑一年。在此期间，乐言遇到了小艾，两人开始了新的生活。杨铮刑满释放后，事业和爱情都一无所有。若彤帮助他搬进了自己的家，并让他加入了一家名为“跑”的速递公司。然而，文慧的归来再次勾起了杨铮对她的回忆。文慧与杨铮约会，但隐瞒了自己即将结婚的消息。这使得杨铮无法真正面对若彤，使她感到难过。文慧最终决定嫁给原来的男朋友。在佳伟因公款借款自杀未遂时，杨铮、若彤和乐言通过跑步送去了救命的血液，救了佳伟。文慧离开后，杨铮终于明白文慧回来的意义。当他找到若彤时，她已经准备结婚。杨铮打算搬出若彤的家，但婚礼上，若彤发现了自己的录音钥匙上写着：“杨铮，我喜欢你”。她因此离开了婚礼，回到了杨铮的身边。
