不运动，人的基础代谢率低。所以哪怕你吃比别人少，照样会比别人胖。健康的生活，人至少要保持每次运动半小时左右，中等强度（心率100左右），每周3-4次。慢跑时很好的健身运动，不过受惰性或者其他因素制约，也比较难坚持。家里房间里可以学一些：瑜伽，或者有氧操、肚皮舞、现代舞、街舞等之类。腰部的运动会很快让你热身，试着将你的两臂上举，这样的运动有利身体。下蹲也是很好的锻炼心肺的方法。有些运动可以在床上做，比如仰卧起做，每天做20-30个，一节一节慢慢的起落，会锻炼你的脊柱，同时锻炼腹部肌肉，不会让你小腹变大。还有躺在床上，空中“踩三轮”，使你的腿部得到锻炼。运动不是一天中最重要的事情，但却是一生中最重要的事情。
