在楼梯一上一下是台阶运动。爬楼梯可以锻炼身体，爬楼梯是一种针对下身的运动，如果用适当的强度和速度爬楼梯，确实能消除鲮舞季剜腿部脂肪，收紧腿部肌肉，塑造腿部曲线。
要防止爬楼梯长肌肉，就要控制好爬芸锩颠畴楼梯的速度和运动量，要保持一种有氧运动的状态，才能达到消除脂肪、拉长曲线的目的，在楼梯上做一上一下的运动是台阶运动。
爬楼梯的生理作用
提高心血管功能，强壮心肌，增强心肌收缩力和心脏冠状动脉系统的供血能力，改善心肌血液循环，防治冠心病。改善下肢大血管壁的弹性，增强下肢静脉瓣膜的功能，对下肢静脉曲张有良好的防治作用。
提高肺功能，增加肺活量，改善肺组织弹性，提高肺血气交换效率，进而提高血氧饱和度，促进全身的新陈代谢。发展下肢肌肉力量，强壮骨骼，促进骨组织的新陈代谢，防治骨质疏松症。
提高膝关节部位软组织的韧性，增加膝关节面软够的抗摩擦力和抗压力。如果运动量过大，会相应加大膝关节面软骨的磨损。
