如果你真的想改变这种情况，可以试试寻找专业心理咨询师的帮助。如果你感觉还没有严重到这种程度，可以自己尝试改变。首先自己真正理性的面对自己，寻找自己内心惧怕乌龟的真正原因，如果能找到根源所在，也许就会很容易消除这种惧怕。仅仅依靠系统脱敏之类的行为疗法也可以做到，但需要比较专业的人员来做。你可以自己试一下：首先找一个信得过的朋友亲人，让他负责搜集一些关于乌龟的图片、模型甚至活乌龟。然后让他按照从轻到重分为十级，比如那种线条、抽象的简单的乌龟图片为第一级；略微写实一点的卡通乌龟图片为第二级；可爱滑稽的乌龟玩具作为第三级；略微具体一点的彩色图片作为第四级；真实的那种巴西龟图片作为第五级；很真实的模型作为第六级；比较丑陋笨重的乌龟图片作为第七级；等等；最后一级是真实的宠物巴西龟。然后让他作为帮助者，从第十级开始出示给你看，如果你感觉不是那么恐怖，就可以借助图片玩具在脑海中想象具体情景，直到感觉很轻松后再进入下一级；如果哪一级让你感觉很恐怖，那就返回上一级，直到可以轻松面对再进入下一级。这只是概括程序，你可以让朋友根据这个程序自由发挥，但一定要从轻到重，另外，搜集的图片实物在开始时候要对你保密。
