呃呃呃肯定不是体罚自己吧真不知道你是咋想的同志体罚不一定要道具我告诉你一个方法特别难受（自我感觉难受）你每天跳绳，戒尺，沙袋，宽胶带，窄胶带等等之类的如果没有旁人的帮助我感觉想要暑假2个月每天完成是不可能滴，而且时间一久我估计你就不会弄这些玩意了。告诉你一个不需要道具就可以体验到痛苦的方法。很简单：在家里找一块干净的，知道做俯卧撑的姿势吧，把双手放地以俯卧撑的姿势做好。但是要做到半俯卧撑！啥叫半俯卧撑呢，就是在做一个俯卧撑的时候中间不是要往下（往地面）迎去么，你只需要做到一半不往上撑不往下做，只要停留在中间姿势要做标准，即可!谔谔不知道你能不能听懂好好琢磨吧~~
