要下载MP4格式的视频，可以使用以下软件和方法：
一、下载工具 迅雷：这是一款功能强大的下载工具，支持多种视频格式的下载，包括MP4。使用方法是打开迅雷软件，点击“新建”按钮，将需要下载的MP4视频链接粘贴到“URL”栏中，点击“确定”即可开始下载。迅雷会自动解析链接并开始下载视频文件。 其他下载工具：如“快车”、“旋风”等，这些软件的使用方法类似，用户只需将视频链接粘贴到软件中，即可开始下载。
二、在线视频平台 优酷、爱奇艺等视频网站：这些平台通常提供了下载功能，用户可以在平台上找到需要下载的视频，并点击“下载”按钮进行下载。这些平台会提供多种格式的视频供用户选择，包括MP4。
注意事项： 在下载视频时，要确保下载的链接是有效的，并且来源可靠，以避免下载到病毒或恶意软件。 根据自己的需求和喜好选择适合的方法进行下载。
