姚明一天的饭量大概相当于普通成年人的3-4倍。根据他本人和身边工作人员的透露，巅峰时期每天需要摄入6000大卡左右的热量来维持体能。1. 早餐：姚明通常会吃6-8个鸡蛋，4-5片面包，2碗燕麦粥，1升牛奶，外加水果。这个量就够普通人吃一天了。2. 午餐和晚餐：每顿要吃1斤左右的肉类（牛肉、鸡肉为主），2-3碗米饭，大量蔬菜。他特别喜欢吃上海本帮菜，红烧肉这类高热量食物是常备菜。3. 加餐：训练前后会补充蛋白粉、能量棒等运动营养品，平时也会吃些坚果、酸奶作为零食。4. 饮水：每天要喝4-5升水，比赛日更多。需要注意的是，这是他在NBA时期的饮食量。退役后食量有所减少，但依然比常人大很多。这种饮食结构是职业运动员的特殊需求，普通人千万不要盲目模仿。
