m字型绑腿加椅子方法 时间：2026-02-19 12:01:00 浏览：858次 该类型绑腿加椅子方法参考如下：1、M字型绑腿先固定一条长弹力带在固定物上，比如一根柱子或门框。2、然后，用一只脚穿过弹力带，把带子抬到大腿根部。3、将另一只脚也穿过带子，让带子盘绕在两条腿的下方。4、站在椅子上，保持M字型站立15到30秒，每组重复3-4次。 标签：绑腿,字型,椅子
