男生晚上睡不着觉想看点东西，建议选择轻松、愉悦且不会过度刺激大脑的内容。1. 选择合适的内容当男生晚上睡不着觉时，选择观看的内容至关重要。内容应当轻松、有趣，避免过于紧张刺激的情节。例如，可以选择观看一些自然风景的纪录片，或者是慢节奏的综艺节目。这些内容可以让大脑放松，减轻失眠的症状。2. 避免蓝光在晚上观看内容时，建议尽量避免使用发出蓝光的电子设备，如普通的手机和电脑屏幕。蓝光被研究证实会抑制褪黑素的产生，褪黑素是一种帮助人体进入睡眠的激素。可以选择使用夜间模式或阅读模式，这些模式会减少设备发出的蓝光。3. 定时关闭为了避免过度沉迷于观看的内容而忘记时间，可以设置定时关闭功能。这样既可以确保自己不会熬夜，也可以让大脑有一个准备进入睡眠的过程。例如，很多视频播放软件和电子书阅读器都提供了这样的功能。4. 听书或音频内容如果担心看视频对眼睛不好，或者希望更加放松，可以选择听书或者音频内容。有很多平台提供了大量的有声书和音频节目，涵盖了各种题材和类型。听一些轻松的故事或者冥想音乐也是很好的选择。5. 环境设置在观看内容时，也要确保环境舒适。例如，调整合适的亮度和音量，避免过亮或过响影响他人休息。此外，如果可能的话，可以使用耳机来增强沉浸感，同时不会打扰到他人。
