马拉松全程距离是42.195公里。普通人完成马拉松所需的时间和步数因人而异，受到体能、训练、年龄和性别等多种因素的影响。然而，我们可以提供一些一般性的估计。首先，关于时间，如果你是一个初次参加马拉松且没有经过特别专业训练的普通跑步者，完成一场马拉松可能需要4到6小时。这个时间范围是基于许多业余跑步者在比赛中的通常表现。当然，有经验的跑者或者经过长时间专业训练的运动员可能会跑得更快，有些人甚至能在2个多小时内完成马拉松。其次，关于步数，这也取决于个人的跑步风格和步幅。一般来说，一个普通的跑步者每公里可能需要大约1000到1200步。因此，完成整个马拉松，步数大概在42000到50000步之间。这只是一个粗略的估计，因为每个人的跑步效率和步幅都有所不同。值得注意的是，完成马拉松需要良好的体能和耐力。对于没有跑步经验的人来说，直接尝试马拉松可能会带来健康风险。因此，建议通过逐步增加跑步距离和强度来进行适当的训练。此外，比赛前和比赛中的营养补给和水分补充也非常重要，它们可以帮助提高表现和防止疲劳。总的来说，马拉松是一项极具挑战性的运动，需要充分的准备和训练。虽然普通人完成马拉松所需的时间和步数因人而异，但通过合理的训练和准备，每个人都有可能成功完成这一壮举。
