理智化（intellectualization）是一种自我防御机制（self-defensive mechanism），它的定义是用理性取代感性，从而使我们避免感知自身的情绪。有很多原因可以促使我们养成凡事理性思维优先的习惯：原生家庭成员之间的交流风格（如：彼此很少问候或分享情感经历，只谈论想法或事实），社会文化的鼓舞和强化（如：电影里的超级英雄遇事常常冷静睿智，而反角往往喜怒无常）等。更重要的，对于我们自身而言，理智化可以降低负面情绪给我们带来的不适，让我们感到自己不是那么地脆弱，尤其在面对创伤（trauma）的时候。但是，和所有事情一样，一旦我们在理性和感性之间失了衡，变得凡事都理智至上，而持续忽视或隔离自己的情绪感受，便会出现问题。我们很容易理解过度情绪化的弊端，却常常忘记思考过度理智化带来的伤害，出现“情感隔离”。“不是都说遇事要冷静吗？我用我的理智来思考问题有什么不对？”被我询问是否一直以来都在忽略自己的情感时，A先生这样反问。我想区别就在于：我们是在用理智思考问题，还是用理智来隔离自己内心的感受？前者可以帮助你更好地寻找应对问题的方法，后者却可能会让你错失看透问题本质的机会。”适当调控情绪感受，运用理性思维来面对困境，可以帮助我们避免沉浸在负面情绪里，有效寻找解决问题的方法，这本身并没有任何问题，但值得注意的是我们如何使用我们的“理性”。
