2011年9月15日起，余宓参与了《百里挑一》的录制。随后的节目中，余宓在9月30日、10月7日、10月14日、10月21日、10月28日以及11月4日、11月11日、11月18日均有出镜。紧接着，她又在2011年参与了《非常完美》的录制。在2012年，余宓参与了《我们约会吧》的节目。特别值得一提的是，2012年8月21日，余宓与张晶（32岁，医生职业）成功牵手，这一期节目备受关注。
余宓的个人资料显示，她出生于23年前（2013年），来自上海黄埔，毕业于艺术院校，是一名平面网拍模特兼游戏代练。她性格可爱、善解人意，会传统绣花和织毛衣，但对高处有恐惧。她声音甜美，性格机灵古怪，被描述为清纯可爱。在家庭中，余宓与妹妹非亲生关系，继母的存在也是她的家庭成员之一。她的爱情宣言是：“娶到宓宓，大吉大利，不知道在场的哪一位男生是最幸运的？”这一描述让人感受到她独特的个性魅力。
余宓，女，东方卫视《谁能百里挑一》3号女嘉宾，《百里挑一》2号女嘉宾，贵州卫视 《非常完美》，湖南卫视《我们约会吧》女嘉宾因为参加节目而走红网络。
