不建议在半夜睡不着时看刺激内容，可选择助眠类软件、舒缓音频、轻松书籍或直播等帮助放松身心、促进睡眠。
助眠类软件
心潮：这款软件可以帮助用户学习如何与压力共存，通过提供枕边音乐等功能，帮助用户快速陷入深度睡眠。
睡伴：这是一款专注睡眠冥想的手机APP，用户可以打开各种喜欢的声音，如雨声、雨点打在雨伞上的声音等，这些声音有助于放松身心，促进睡眠。
早睡：对于通宵玩手机睡不着、忍不住想看手机的情况，这款软件可以提供自律锁屏提醒，帮助用户制定规律的睡眠任务，从而早点睡觉。
舒缓音频
喜马拉雅：拥有丰富的音频资源，包括历史、讲故事、助眠故事和演讲等。用户可以在这里找到白噪音、雨声等帮助快速入睡的音频。
轻松书籍
如果喜欢阅读，可以选择一些轻松、舒缓的书籍，如散文、诗歌或轻松的小说等。避免选择惊悚、恐怖或过于刺激的内容，以免加重失眠症状。
直播内容
哔哩哔哩直播：虽然哔哩哔哩直播涵盖了各种精彩的社区直播项目，但建议选择音乐、旅游、数码科技等轻松板块的直播内容观看，避免选择过于刺激或紧张的游戏直播等。
其他建议
避免刺激内容：睡前看刺激的电影、电视节目或阅读惊悚小说等，容易导致大脑兴奋，难以入睡。因此，应尽量避免这类内容。
放松身心：可以尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松身心的活动，有助于降低焦虑水平，促进睡眠。
调整作息：保持规律的作息时间，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，改善睡眠质量。
创造良好睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。
