在学校上课心里很难过，有种想立刻回家的冲动，很想发泄大喊出来可我做不到，该怎么办？

你这个是学习压力太大 造成的这个精神上的这种压抑，想要的这个发泄，大声喊出来 嗯，其实呢，你这种情况啊 很好，这个舒缓你可以进行一个啊跑步的锻炼，或者是进行一些有氧运动啊，在附近做一些 嗯，旅游啊，徒步啊，或者是一些嗯简单的一些这个运动啊 引体向上这些东西 从体力上来这个消耗掉多余的，亢奋的这个 能量，从而达到啊舒缓身心的目的 这样就能够减轻这个精神上的学习压力 。