体前屈中考满分至少要练多久 时间：2026-02-20 03:54:00 浏览：847次 最快半个月。做位体前屈不到位是腿的韧带不够柔软。一份训练计划，如果能坚持，半个月内就出效果。压腿：把腿搭在比腰稍高的固定物体上(如你学校的领操台)上下腿伸直，身体保持正直。然后用额头触你的小腿，坚持三十下，再换另一条腿做三十下。每天三顿饭前都要练，刚开始的几天，大腿韧带会酸痛，坚持几天后就会好。如果你动作到位的话，一周就出成绩。 标签：体前,要练,中考
