1. 基础练习：东莞三十六式武术的根基在于扎实的基础练习。这包括站桩、练气、练神和练力等方面。通过不断练习基本功，可以有效提升身体的灵活性、力量和耐力，为深入学习后续技法打下坚实的基础。2. 腿法练习：腿法在东莞三十六式武术中占据重要地位。包括前踢、侧踢、后踢等多种腿法。练习腿法时，需注重身体的平衡与协调性，同时掌握腿法的准确度和力量。经过持续训练，可以增强腿部的灵活性和爆发力，使武术动作更具攻击性和防守性。3. 器械练习：器械是东莞三十六式武术不可或缺的一部分。涉及长棍、短棍、刀、枪等多种武器的使用。在练习器械时，要熟悉武器的重量和长度，并学习掌握各种使用技巧和方法。通过器械练习，可以提升使用武器的技巧和反应速度，实战中能够更加灵活有力。
